Вода і дієта: як схуднути з слаболужною водою?
Мода на дієти, які засновані на голодування і призводять до анорексії і булімії давно пройшла, як мода на мляві миршаві тіла. Саме тому зараз актуальні не голодування, а правильна здорова дієта, а також гарне, здорове тіло.
Як правильно підібрати дієту?
Дієти — справа суто індивідуальні, єдино, забудьте про таку річ, як дієти для швидкого схуднення. Красиве тіло і гарне самопочуття - це результат планомірного, розміреного підходу, а якщо у вас через тиждень зустріч однокласників, навряд чи вам вдасться скинути за тиждень 15 кілограм без істотного зриву здоров'я. Як підібрати правильну дієту? Орієнтуватися на свої смаки, реальні можливості і рекомендації лікарів.
Серед сучасних модних дієт популярна дієта на воді, яка базується на вживанні щоденно 2-2,5 л слаболужною води. І якщо розібратися, розуміємо, що дієта на воді відгуки отримала тільки позитивні за рахунок того, що стимулює відновити правильний режим споживання води.
Правильна дієта, який би принцип вона не сповідувала, заснована на збалансованому харчуванні, а головне на дотримання водно-сольового балансу і питво такого продукту, як корисна вода для схуднення. Правильні дієти для схуднення починаються з рекомендації до відвідування лікаря, щоб виключити, що набір зайвої ваги стався із-за хвороби. Особливо це актуально для різкого набору ваги й великого об'єму. Після виключення можливих наслідків хвороби правильна дієта для схуднення включає в себе аналіз, які продукти можна їсти, а від яких бажано відмовитися. Третій і важливий етап будь-якої дієти — встановлення питного режиму та дотримання його не тільки в період схуднення, а постійно.
Скільки пити води при дієті?
У радянському дитинстві тих, хто пив багато води, називали водохлебами і батьки всіляко відучували пити звичайну воду: її заміняли соком, компотом, чаєм, а якщо пили воду, то тільки кип'ячену. Це оману варто багатьом нашим співвітчизникам великої кількості проблем зі здоров'ям-через недостатнє споживання води. Вода під час дієти як і взагалі в житті дуже важлива, необхідна норма — близько 2,5 л води в день. Правильний розрахунок — 30 мг води на 1 кг вашої ваги. У літній період втрата рідини підвищується, тому до споживаної води слід додати 1 л води зверху. З рідкою і твердою їжею ми отримуємо близько 1 л води, але для підтримки організму в здоровому стані необхідно ще випити 2л чистої води в день. Здається, нелегко пити просту воду склянками, але будь-який дієтолог скаже, що будь-яка дієта з допомогою води стає легше. Особливо якщо ви знаєте, що іноді почуття голоду — це замасковане вашим організмом відчуття спраги. І перед тим як поїсти, обов'язково випийте склянку води і почекайте близько 15 хвилин, почуття голоду вщухне.
З часом вживати багато води стане легше, а потім це перетворитися на звичку, відчуття спраги ви не будете плутати з почуттям голоду і вам буде постійно хотітися пити воду.
Правильна вода для дієти
Але важливо не тільки скільки, важливо і яку воду ви п'єте під час схуднення. Не варто зловживати мінеральними лікувальними водами, їх слід вживати за призначенням лікаря і в обмеженій кількості. Але і звичайна питна вода не несе ніякої користі вашому організму, тому, що вона, як правило, очищенна фільтрами «зворотного осмосу». Після очистки вода стає чистою, але не корисною.
Правильна вода для схуднення повинна мати такий же кислотно-лужний баланс(рН), як і всі рідини вашого організму, і дорівнює він повинен бути рН=7,5. А такий показник рН має тільки слаболужна вода. І така вода не має протипоказань до щоденного вживання і придатна як для втамування спраги, так і для готування. Системне вживання цієї води не дозволить вам магічним чином скинути зайві кілограми, на жаль, чудес не буває! Але з вашого організму вийдуть токсини, стануть більш гнучкими суглоби і хребет, з організму почне виходити сечова кислота, застій якої призводить до утворення каменів у нирках і жовчному міхурі, а шкіра обличчя стане краще. І ще один важливий показник корисної води - відсутність консервантів. На жаль, вся пляшкова вода має дуже тривалий термін придатності тільки завдяки консервантам, які в ній містяться.
При підборі правильної системи харчування дієта для схуднення з водою дасть відмінні результати!
Поєднуючи дієту правильного харчування для схуднення (виключення жирів, консервантів, надмірного вживання цукру і складних вуглеводів) і вживання слаболужною води худнуть на 3-3,5 кг в місяць навіть ті, хто не планував худнути, а хотів просто зміцнити своє здоров'я! Можна назвати це дієтою на воді, результати від якої приблизно такі ж?
Як правильно дотримуватися дієти?
Не варто вибирати дієту, яка складається з продуктів, які не подобаються вам. Якщо ви м'ясоїд, дієта, заснована на овочах і молочних продуктах буде вам не під силу. Прагнете знайти не «місячну голодування» після якої можна буде повернутися до тортикам і нічних набігів на холодильник, а вибрати режим харчування, на який ви будете готові перейти назавжди, а значить баланс вітамінів і мікроелементів повинен залишатися незмінним: складні вуглеводи не повинні поєднуватися з м'ясними і молочними білками, а корисні жири, клітковина і вітаміни повинні знаходити місце на вашому столі щодня.
А головне, перед тим як з'їсти що-то не корисне, не забудьте випити склянку слаболужною води.
Якщо ви вже взялися за пошук правильної дієти, як правильно харчуватися ви зрозумієте дуже скоро. І тільки від вас залежить, якими будуть ваша зовнішність і здоров'я в кінці цього шляху.
